Care sunt cauzele senzației de foame

Foamea implica o senzatie de gol in stomac, iar foarte multi factori pot sta la baza acestui lucru. Exista cateva posibile cauze ale senzatiei de foame, cauze de care ar trebui sa tineti cont. Una dintre cauzele destul de comune ale senzatiei de foame este setea.

Imediat dupa ce ati savurat o masa copioasa, dar continua sa va fie foame, atunci cel mai probabil nu este vorba despre nevoia de a manca, ci mai mult de senzatia de sete. Ganditi-va cand a fost ultima data cand ati baut apa. Senzatia de foame se va reduce deoarece in realitate va era doar sete.

Daca veti bea apa in mod regulat, senzatia de foame va fi redusa. Acesta este un mod foarte usor si la indemna de a va obisnui organismul cu un aport crescut de lichide. Un pahar cu apa dimineata, apoi cate unul dupa fiecare masa este un lucru de avut in vedere.

Sursele de calorii goale cum ar fi bauturile bogate in zahar va pot provoca si ele o senzatie de foame. Dulciurile stimuleaza si ele la randul lor senzatia de foame, fara a aproviziona organismul cu nutrienti sanatosi. Pentru a evita senzatia de foame, este bine sa va reduceti aportul de surse de carbohidrati rapizi si zaharuri.

O alta cauza destul de comuna pe care ar trebui sa o aveti in vedere este somnul nesatisfacator. Senzatia constanta de foame apare in special la persoanele care nu se odihnesc atat cat trebuie. Acestea simt nevoia de a manca imediat ce se trezesc. Acest lucru nu se va intampla daca ne vom bucura de cele 7-9 ore de somn recomandate.

Pe timp de noapte, organismul uman produce un hormon numit melatonina, acesta jucand un rol important in functionarea corecta a corpului. Aceasta substanta are un rol important si in ceea ce priveste pofta de mancare.

Atunci cand trecem prin situatii stresante, unele persoane ajung sa manance foarte mult sau sa renunte complet la macare. In cazul in care sunteti o persoana care face abuz de mancare pe fond de stres, atunci ar trebui sa stiti ca stresul este un motiv de a servi alimente nesanatoase.

Puteti in schimb sa practicati un sport, sa sunati un prieten sau sa cititi o carte. Alcoolul determina castigul in greutate si stimuleaza apetitul. Nu va trebui sa consumati bauturi alcoolice si nici sa nu faceti abuz. Optati mereu pentru mese cat mai usoare si gustari sanatoase.

About the author: Stoenescu

Related Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *