Câteva trucuri pentru a petrece o vară sănătoasă

Este vara. Este timpul sa scoti la inaintare gratarele, costumele de baie si sa pleci in concediu pentru o pauza bine meritata de relaxare.

Dar, pentru multi dintre noi, vara inseamna si o multime de tentatii, precum inghetata, exageratul cu bronzul si uitarea regimului alimentar obsinuit sau renuntarea la sport.

Iata deci care sunt cele mai bune sfaturi pentru a petrece o vara sanatoasa.

Aplica mereu crema solara. Este foarte important sa aplici mereu o crema cu un factor de protectie macar de 30 pentru a-ti proteja pielea de razele UV nocive. Daca ai o piele mai sensibila, poti alege o crema cu protectia solara care sa fie pe baza de minerale. De asemenea, nu ar trebui sa stai la soare intre orele 10 si 16.

Bea cat mai multa apa. Pe timp de vara, caldura si transpiratia iti pot lasa corpul dezhidratat. Lipsa de apa poate afecta insa organismul tau si te poate face sa vrei sa mananci atunci cand nu iti este foame. Este insa extrem de important sa ramai hidratat band macar 8-9 pahare de apa pe zi. Te-ai saturat de apa? In acest caz, poti apela la alte alternative sanatoase precum apa de cocos sau ceaiul verde.

Ai grija de asa – zisele sucuri smoothie sanatoase. Sucurile smoothie cu fructe reprezinta o modalitate excelenta de a te racori de-a lungul unei zile calduroase de vara. Atentie insa la sucurile smoothie preparate cu iaurturi inghetate sau cu inghetata, deoarece pot sa contina foarte multe calorii.

Un suc smoothie sanatos ar trebui sa fie preparta cu fructe, suc de fructe, un iaurt mai light si gheata. Poti sa folosesti orice tip de fruct inghetat pentru a obtine o bautura estivala perfecta.

Continua sa faci sport. Daca esti in vacanta, asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la miscare. Si chiar daca este foarte cald afara, inca mai poti face sport. Dar nu trebuie sa faci un antrenament la exterior, ci la interior.

Apeleaza la uleiul de masline. Uleiul de masline contine acizi grasi esentiali care permit pielii sa reziste la razele UV. Acesti acizi grasi fac si ei parte din membranele celulare care retin toata umiditatea pe care corpul o pierde din cauza caldurii si a transpiratiei pe timp de vara. Dar pentru a proteja pielea si a –i pastra supletea, poti consuma o lingura de ulei de masline zilnic sau il pogi adauga la o salata sanatoasa sau la peste pentru a obtine toti acizii grasi esentiali.

4 motive pertinente pentru a adopta un stil de viață minimalist

Ideile preconcepute despre stilul minimalist ne fac sa credem gresit despre cei care adopta acest stil ca sunt oameni frustrati, rautaciosi sau revoltati si ca nu vor sa respecte anumite norme sociale. Dar oamenii care vor sa adopte minimalismul nu sunt oameni fara bun simt care sunt gata sa renunte la bunurile lor si la confortul lor zilnic pentru a se bucura doar de strictul necesar,

Sa fii minimalist nu inseamna sa iti lipseasca bunul simt, eleganta sau stilul. Nu este de asemenea, un indiciu cu privire la lipsa de educatie sau de cultura.

Minimalismul este un stil de viata utilitar. Este arta de a fi fericit, facand abstractie de tot ce este suprerfluu, in plus, in toate domeniile vietii. Un lucru care face foarte bine sanatatii, moralului, finantelor, dar si corpului.

Si daca nu esti inca foarte convins de asta, iata 4 motive pertinente pentru a adopta si tu un stil de viata minimalist.

Minimalist inseamna mai putin stres. Sa muncesti prea mult, sa depui prea multe eforturi constante pentru a avea un loc in societate, sa fii foarte activ din punct de vedere social sau fizic, sa alergi dupa premii sau obiective, sunt o multime de factori care te pot stresa.

Minimalismul este un stil de viata care implica urmatorul lucru- trebuie sa te focalizezi doar asupra lucrurilor esentiale si sa faci un triaj al obligatiilor.

Minimalismul inseamna o libertate financiara. Un minimalist este cel care se gandeste la cum sa isi foloseasca in mod inteligent banii in fiecare zi, alegand cu grija cheltuielile pe care le face. Scopul cel mai important- sa aiba grija de starea sa de bine, dar sa investeasca in ceea ce il poate dezvolta din punct de vedere spiritual si emotional. Astfel ca, in loc sa isi cumpere o masina luxoasa, va investi intr-o calatorie pentru a descoperi alte culturi.

Minimalismul inseamna calitate si nu cantitate. Dar minimalismul nu inseamna sa cheltui foarte mult pe lucrurile foarte scumpe. Investesti bani in lucruri de calitate. Sa cumperi ceva foarte ieftin nu inseamna ca faci economii pe termen lung, ba din contra.

Minimalismul este un tip de consum responsabil care te ajuta sa faci economii pe termen lung.

Minimalismul inseamna o viata mai satisfacatoare. Minimalismul nu inseamna sa renunti pur si simplu la lucrurile materiale. Scopul suprem este sa te descoperi pe tine insuti si sa acorzi mai multa importanta lucrurilor esentiale.

Știi de ce ar trebui să congelezi ierburile proaspete cu ulei de măsline?

Ierburile aromatice proaspete sunt ingrediente excelente atunci când vine vorba despre prepararea celor mai savuroase feluri de mâncare.

Ierburile aromatice sunt cele care vin cu minunatele lor proprietăți medicinale dar și cu plus de savoare pentru toate preparatele. Principalul lor defect- sunt destul de greu de conservat.

Iar dacă nu cultivi la tine acasă cimbru, rozmarin, busuioc sau mentă, trebuie să le cumperi de la piață sau din supermarket. Dar acestea își pot pierde destul de repede aroma și prospețimea.

Dacă vei alege să congelezi ierburile proaspete cu ulei de măsline vei reuși să le păstrezi pentru mai mult timp și să le prepari mai ușor în același timp.

Ierburile aromatice își pierd din calități atunci când sunt congelate? Nu, procesul de congelare nu va distruge în niciun fel propriețățile lor.

Dar uleiul de măsline poate să fie congelat? Da, uleiul de măsline suportă destul de ușor procesul de congelare.

Care sunt beneficiile ierburilor proaspete atunci când sunt congelate cu ulei de măsline?

Este cel mai bun remediu natural pentru a slăbi. Grăsimile sănătoase și uleiurile esențiale din acestea vin cu o senzație de sațietate eficientă și durabilă și au grijă de digestie în același timp.

Dacă vei alege să asociezi uleiul de măsline cu rozmarinul vei obține un puternic anti-inflamatoriu, ideal pentru a trata durerile articulare în special.

Asocierea de ulei de măsline și de rozmarin, de busuioc sau de cimbru va da naștere unui preparat ideal pentru sistemul imunitar.

Dacă suferi din cauza flatulențelor, a indigestiilor sau a acidității stomacale, trebuie să consumi ulei de măsline cu mentă. Rezultatul este pur și simplu incredibl și lasă un gust foarte plăcut în gură.

Beneficii pentru sănătate, preparate cu un gust desăvârșit, cea mai bună modalitate de a păstra de minune aromele preferate… iată de ce ar trebui să congelezi ierburile aromatice proaspete cu ulei de măsline.

Tendințe – cum se poartă bluza cu glugă cu stil?

Confortabile și foarte călduroase, bluzele cu glugă sunt perfecte pentru zilele sau serile mai relaxate sau pentru ieșirile de week-end. Dar acestea nu ar trebui să se limiteze doar la atât.

În anul 2017, bluzele cu glugă numite și hoodie sunt cele mai trendy. Se pot purta foarte bine cu alte cuvinte la orice stil și în orice circumstanțe. Dovada în patru idei de ținute care să te inspire. Să vedem care va deveni preferata ta.

Bluzele cu glugă pot să fie cele mai feminine și cele mai cool. Te vei convinge și tu de asta în cele ce urmează.

Poartă bluza cu glugă la un look bobo șic, alături de fustele lungi. Alege o fustă lungă foarte vaporoasă, în nuanțe de albastru pe care să o porți la o blugă cu glugă în nuanțe de negru. Vei obține astfel o ținută foarte ușor de purtat și de accesorizat cu o pereche de pantofi tip derby și cu o geantă cu lănțișor. Simplu, șic și confortabil.

Poartă bluza cu glugă la blugi. Dacă vrei să îți petreci o zi la shopping, blugi purtați alături de o bluză cu glugă sunt cea mai bună idee. Modelele de blugi skinny cu talie înaltă vor fi puși cei mai bine în valoare de bluzele cu glugă în nuanțe închise, de o geantă roșie și de pantofi camel pentru un plus de culoare.

Poartă bluza cu glugă la un look glam și rock în gri și negru. Bluza cu glugă în nuanțe de bleumarin sau de negru arată cel mai bine la o fustă mulată gri. Este cea care va veni cu un plus de glamour pentru ținută. Botinele cu toc și geanta tip messenger vor accentua acest look.

Poartă bluza cu glugă la un look streetwear. Adică la o pereche de leggings și la o geacă bomber colorată pentru cel mai cool și mai confortabil look streetwear.

Smoching – 4 idei de ținute

Asociat foarte mul timp cu vestiarul masculin, smochingul este în zilele noastre un clasic pe care orice fashionistă trebuie sa îl dețină în dressing. Latura sa androgină foarte apreciată de toată lumea, vine cu o doză de eleganță pentru toate ținutele. Dacă nu știi însă cum se poartă, iată câteva idei de ținute pentru a fi cea mai fashion și cea mai stilată.

Smochingul în versiune sportswear. Dacă ai impresia că smochingul este foarte strict, să știi că te înșeli. În 2017 smochingul arată cel mai bine alături de piesele vestimentare mai sporty și mai casual. Îl poți purta cu un pulover mai oversize, cu bascheți albi fini pentru a obține cea mai cool ținută pe care o vei adora cu siguranță.

Smochingul în versiune rock. Dacă iubești siluetele mai sobre și mai șic, trebuie să știi că smochingul în versiune mai rock te va seduce cu siguranță. Poți miza pe o cămașă cu un model slim fit albă, de purtat pe sub un sacou mulat și el și pe o pereche de low boots din piele, cu ținte. Vor merge de minune cu pantalonii cu o lungime 7/8.

Smochingul în versiune de working girl. Da, smochingul nu are cum să nu facă parte din garderoba unei fashioniste dependente de muncă. și pentru a pune cel mai bine în valoare formele, trebuie ales un model destul de mulat care să nu taseze în vreun fel silueta. O cămașă ușor decoltată și o pereche de pantofi eleganți pot completa de minune ținuta.

Smochingul în versiune boyish. Poartă smochingul clasic în nuanțe de negru la o cămașă de blugi clasică, la o pălărie vintage și la pantofi tip derby.

Iar seara, costumul de smoching este cea mai bună alternativă la clasica rochiță neagră. Este confortabil, plin de clasă, cel care va face din tine regina serii.

Moringa, superalimentul iernii

Moringa este un arbore tropical originar din India, numit și arborele vieții de care medicina tradițională indiană se folosește de ceva vreme, mai ales de frunzele sale.

Clasat de către World vegetable drept cea mai bogată legumă în nutrienți, Moringa este o plantă incredibiă cu frunze mici, care a sedus deja vegetarienii din lumea întreagă. Și se pare că se impune deja drept cel mai bun aliat la iernii tale.

Mai multe cuvinte despre Moringa. În medicina ayurvedică se folosesc toate părțile frunzei, de la rădăcină și până la flori. Dar frunzele sale sunt cele mai apreciate de către lacto-vegetarieni datorită nivelului lor ridicat de calciu, de patru ori mai ridicat decât cel al laptelui. Dar Moringa este foarte bogat și în proteine esențiale, cu tot cu aminoacizi esențiali cu tot.

Dar asta nu este totul. Moringa este o veritabillă bombă nutrițională cu un nivel foarte impotant de acizi grași esențiali care participă la buna funcționare a sistemului cardio-vascular, cerebral sau hormonal. Are o rezervă excepțională de micronutrienți.

Moringa este și o sursă foarte bună de potasiu- de trei ori mai bogată decât banana, de fier, de vitamina C- de șapte ori mai bogată decât portocala dar și de vitamina A, fiind de patru ori mai bogat decât morcovii. O linguriță de pudră de Moringa se pare că este mai mult decât de ajuns pentru a acoperi nevoile zilnice de vitamine, minerale și oligoe-elemente necesare pentru a întări sistemul imunitar și anti-inflamatoriu.

Moringa este cea mai bună pentru a stimula energia, concentrarea și memoria, dar și pentru a proteja celulele de îmbătrânire. În plus, este cel mai bogat aliment în antioxidanți, chiar mai bogat decât ceaiul verde sau curcuma.

Având și cele mai benefice virtuți detox, Moringa este pe cale să devină vedetă printre superalimente.

Moringa se poate folosi sub formă de pudră, de ulei sau de semințe. Are o savoare situată între ceai verde și crețuscă. Se poate folosi în salate, în sucurile smoothie, pentru orez și chiar și pentru deserturi.

Hot trend – cum se poartă rochia cu flori iarna?

Florile nu mai sunt de foarte multă vreme rezervate doar anotimpului frumos. Ba din contra. Sunt cele care lipsesc pentru a obține cele mai vesele și cele mai colorate ținute pentru a înfrunta așa cum trebuie frigul de afară.

Dar cum se poartă stilul Flower Power iarna? Trebuie să mizezi pe o rochie scurtă sau pe una lungă? Pe una mai lejeră, mai suplă sau mai structurată? Peste o pereche de colanți, ciorapi sau blugi? Cu bascheți sau cu toc? Află răspunsul la aceste întrebări citind acest articol.

O rochie cu flori purtată peste blugi. Iată cea mai bună modalitate și cea mai cool de a purta florile chiar și iarna. O rochie vaporoasă în nuanțe de roșu se poartă alături de perechea ta preferată de blugi și de bascheți pentru cel mai urban și mai feminin look. Completează ținuta cu o geacă bomber sau cu un sacou dacă vrei un look mai elegant.

O rochie cu volănașe. Volănașele sunt în 2017 peste tot. O rochie cu flori, în nuanțe de roz și cu volănașe la nivelul decolteului va îmbina de minune tendințele iernii. Se poate purta cu o geacă de blugi și cu cizme pentru un minunat look vintage.

O rochie cu flori și cu umerii goi. Umerii dezveliți, mâneci lungi, volănașe, guler în V, flori roșii pe un fundal negru…iată cea mai bună idee pentru această iarnă. și dacă vrei să obții cel mai însorit look street o poți purta la bascheți și la o haină de blană.

O rochie cu flori și cu gulerul înalt. O rochie în genul acesta arată minunat la o pereche de cizme cu șireturi și la mocasini sau derby lăcuiți. Dar și de geaca de blugi pentru un look vintage sau de cea de piele pentru un look mai rock.

Dacă vrei să obții o ținută mai sportswear poartă o rochie cu detalii transparente și cu motive la un pulover tip sweat, la o pereche de colanți și la sneakerși.

Descoperă beneficiile fructelor și legumelor în funcție de culoarea lor

Fructele și legumele sunt foarte bogate în substanțe nutritive care participă la buna funcționare a organismului și care îl ajută să fie cel mai sănătos. Au cele mai variate și mai vii culori care indică bogăția lor în anumite molecule antioxidante.

Care sunt deci beneficiile fructelor și legumelor în funcție de culoarea lor?

Roșii – pentru a preveni anumite tipuri de cancer. Fructele și legumele roșii conțin licopen, un carotenoid cu proprietăți naturale antioxidante. Licopenul este cel care contribuie la sănătatea cardiovasculară, care protejează pielea de razele UV și care ne ține departe de anumite tipuri de cancer.

Verzi- pentru sănătatea cardiovasculară și a ochilor. Legumele și fructele verzi precum cruciferele sunt foarte bogate în glucosinolați, molecule cu proprietăți antioxidante, anti-bacteriene și anti-cancerigene. Sunt foarte bogate în fier și acid folic. Legumele în nuanțe de verde închis mai conțin și luteină și zeaxanthină adică pigmenți carotenoizi cu proprietăți antioxidante. Deci compuși foarte benefici pentru sănătatea ochilor și cea cardio-vasculară.

Violet sau albastre- pentru a proteja celulele contra îmbătrânirii. Nu e de mirare că fructele mici în nuanțe de violet sau albastru sunt denumite superalimente. Fructele și legumele veri conțin compuși fenolici de mare ajutor pentru a lupta contra îmbătrânirii celulare.

Portocaliu sau galbene- pentru a stimula sistemul imunitar. Legumele sau fructele în nuanțe de galben sunt cele care ne atrag atenția datorită culorii lor minunate. Sunt foarte bogate în carotenoizi, mai ales în beta-caroten. Conțin și flavonoizi foarte interesanți în prevenirea imunitară și cardiovasculară.

Albe sau gri pentru a te ține departe de celulele canceroase. Mai discrete, legumele și fructele în nuanțe de gri sau de alb conțin un compus prețios, alicină, ideal pentru a lupta contra celulelor canceroase. Usturoiul este cel mai bogat în alicină. Dar fructele și legumele albe sunt și foarte bogate în potasiu, un mineral care intervine în reglarea presiunii arteriale.

Cum poți fi cea mai cool în fusta micro?

Este de ajuns dacă privești puțin în jur, mai ales în domeniul modei, pentru a constata că fusta micro este în această iarna una din piesele vestimentare must have pentru cel mai cool dressing.

Cu alte cuvinte, este momentul ideal de a o adopta și de a o integra în cele mai frumoase ținute. Bun, de acord. Dar cum? Iată câteva idei de ținute cool în care fusta micro se poate integra perfect.

Cum se poartă fusta micro în week-end? Ai impresia că fusta micro nu are cum să fie cool în week-end? Ei bine, nu e chiar așa. Se poate purta la un tricou cu trupa ta rock preferată, la o pereche de teniși Converse cu platformă și la un palton mai lung din lână. Astfel poți să fii sigură că nu vei arăta ca o adolescentă purtând-o. Este cea mai feminină, dar și cea mai casual șic.

Cum se poartă fusta micro seara? Dacă îți dorești să porți fusta mini la cele mai frumoase ținute de seară pentru a fi cea mai glamour la evenimentele speciale, ei bine, acest lucru este posibil. O poți purta de exemplu cu o pereche de botine cu toc sau cu pantofi foarte eleganți și cu o cămașă albă. Detaliile care fac diferența- bijuteriile fanteziste.

Cum se poartă fusta micro la birou? Fusta micro se poate purta și la birou. Este de ajuns dacă vei miza pe o pereche de pantofi derby, pe un pulover din lână și pe cea mai drăguță geantă de piele. Vei fi cea mai stilată, cea mai elegantă, dat și cea mai sexy. O ținută perfectă cu alte cuvinte.

Iar pentru un look minunat casual, de purtat în fiecare zi, fusta micro arată de minune la un pulover mai lung și la o pereche de Stan Smith.

Condimentele de adoptat pentru a fi în formă în această iarnă

Atunci când este foarte frig afară, organismul este mai vulnerabil iar micile neplăceri cu care vine sezonul rece își pot face foarte repede apariția. Există însă pe piață unele condimente care te pot ajuta să treci mai repede peste iarnă și să îți regăsești forma.

Ghimbirul. Este cel mai bun aliat contra gastroenteritei. Se poate tăia felii și pune în salate, se poate folosi pentru sucurile smoothie, în salatele de fructe, alături de orez, se poate presăra peste tot felul de preparate… ghimbirul este un condiment delicios și foarte benefic pentru sănătate. Infuzia de ghimbir este cea mai bună pentru digestie. Ghimbirul este cel mai bun pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a eradica primele semne de gripă sau de răceală.

Nucșoara. Nucșoara este un condiment cu proprietăți anti-inflamatorii. În plus, este anti-diareică și poate facilita adormirea. Este cea mai bună pentru a pune în valoare gustul piureurilor sau a supelor de legume de tot felul. Și pentru a dormi bine noaptea, poți adăuga nucșoara în sucul de lămâie amestecat cu miere. Un adevărat regal.

Curcuma. Un condiment foarte dulce, de o culoare minunată care poate trata durerile articulare și bolile inflamatorii. În plus, este cel mai bun remediu contra gripei sau răcelii. Curcuma se poate folosi în felurile de mâncare pe bază de legume, dar și în bolul cu cereale.

Usturoiul. Este cel mai bun antibiotic natural contra infecțiilor dar și un ajutor de preț pentru a ameliora circulația sanguină și pentru a scădea lejer tensiunea arterială. Poate parfuma de minune salatele, supele sau sosurile. Cu ulei de măsline este pur și simplu delicios.

Coriandrul. Frunzele de coriandru sunt cele mai bune pentru a aromatiza tot felul de preparate. Iarna, coriandrul este cel mai bun pentru a combate maladiile virale. Angine, bronșite sau gripe, toate cad pradă eficienței sale.